Сheatsplace.ru

Медицина и лекарственные средства

Комплексный подход к лечению и физической реабилитации больных ожирением

Занятия должны быть длительными (45-60 минут и более), движения выполняются с большой амплитудой, в работу вовлекаются крупные мышечные группы, используются махи, круговые движения в крупных суставах, упражнения для туловища (наклоны, повороты, вращения), упражнения с предметами (Схема 1.2.).

№ раздела

Раздел процедуры

Дозировка в минутах

Методические указания

Целевая установка

I

Порядковые упражнения - построение, ходьба, размыкание

3-5

В зависимости от места проведения процедуры (кабинет, площадка)

Организованное проведение процедуры

П

Упражнения общегигиенические - отдельно для конечностей и корпуса, а также комбинированные

10-12

Возрастающая амплитуда, чередование с дыхательными упражнениями

Усиление общей нагрузки Активизация периферического кровообращения, обмена

Ш

Ходьба простая с ускорением и замедлением, ходьба усложненная, дыхательные упражнения

3-5

Включать максимальное сгибание бедер, выбрасывание рук в чередовании с дыхательными упражнениями

Усиление общей нагрузки, тренировка сердечнососудистой системы

IV

Упражнения, лежа на коврике или кушетке

10-12

Упражнения с изменением положения тела, чередование их с глубоким дыханием

Укрепление мышц корпуса, активизирование функции обмена и кровообращения

V

Игра с мячом в кругу типа «мяч в воздухе»

10-12

С включением дыхательных упражнений и пауз для отдыха

Повышение общего эмоционального тонуса

VI

Упражнения и перебрасывание медболов, различные маховые движения с медболами с промежуточным включением дыхательных упражнений

6-9

Индивидуально, парами, в группе, вес медболов 1-4 кг

Активизация общей нагрузки, стимуляция функции обмена

VII

Ходьба простая и спокойная. Элементарные гимнастические упражнения, стоя или сидя

3-5

В чередовании с дыхательными упражнениями

Снижение общей нагрузки и возбудимости систем Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11