Сheatsplace.ru

Медицина и лекарственные средства

Комплексный подход к лечению и физической реабилитации больных ожирением

Плавание, как и гребля, также оказывает положительный эффект при ожирении, поскольку занятия этими видами спорта приводят к значительным энерготратам. Занятия плаванием оказывают разностороннее влияние на организм. Плавание - это средство физической подготовки и закаливания, имеющее и большое прикладное значение. Оно развивает выносливость, повышает жизненные функции организма, как показали исследования, расход энергии при одном только поддержании тела на воде превышает обмен веществ покоя в 2-3 раза и более. В момент плавания расход энергии увеличивается. Величина его зависит от скорости плавания, величины дистанции, тренированности пловца, температуры воды и других факторов. На 1 метре пути пловец тратит энергии в 3-4 раза больше, чем пешеход.

Гребля успокаивает нервную систему, оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, тренирует сердечно-сосудистую систему, дыхательный аппарат. Она укрепляет мышцы верхних и нижних конечностей, туловища, способствует выработке ритмичного и глубокого дыхания и этим облегчает работу сердца. Различное повышение внутрибрюшного давления во время наклона туловища вперед улучшает моторику кишок. Гребля эмоциональна, легко дозируется. Энергетические траты у гребцов достигают значительных величин. Гонка на дистанцию 2000 м в простой шлюпке вызывает расход энергии до 200 ккал (837 кДж), т.е. 10 ккал (42 кДж) в 1 час на 1 кг массы.

Занятия греблей и плаванием можно организовать на санаторном и поликлинических этапах. В случае необходимости используются гребные тренажеры. Занятие плаванием состоит из 3 частей: вводной (10-15 минут) - занятие в зале («сухое» плавание); основной (30-35 минут) - плавание умеренной интенсивности различными способами с паузами для отдыха и дыхательных упражнений (5-7 минут) и заключительной (5-7 минут) - упражнения у бортика для восстановления функций кровообращения и дыхания.

Лыжный спорт прекрасное средство укрепления здоровья и закаливания организма. Ходьба на лыжах укрепляет опорно-двигательный аппарат, увеличивает подвижность суставов туловища и конечностей, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и внешнего дыхания, повышает работоспособность и выносливость. Положительные эмоции, чистый воздух, ходьба на лыжах вызывают большие энергетические траты. В зависимости от рельефа местности, условий погоды, состояния скольжения, скорости передвижения и других факторов за 1 час расходуется до 500-900 ккал (2093-3768 кДж).

Ценным видом мышечной деятельности, способствующим физическому развитию, хорошим средством закаливания, повышения сопротивляемости являются коньки. Занятия конькобежным спортом повышают обменные процессы, помогают укреплять сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшают координацию движений, равновесие. Расход энергии при беге на коньках в 2 раза меньше, чем при обычном беге, от 5 до 15 ккал (21-63 кДж) в 1 минуту. Это объясняется тем, что при беге на коньках производится меньшее количество шагов за единицу времени по сравнению с обычным бегом.

Одним из видов физической культуры, имеющих широкое распространение, является спортивно-любительская охота. У занимающихся охотой вырабатываются многие важные качества, особенно выносливость. Передвижение по местности совершенствует нервную регуляцию двигательных и вегетативных функций, способствуют развитию мышечной системы, кровообращения, дыхания, терморегуляции и др. Энергетические затраты зависят от рельефа местности, груза, переносимого охотником, способа передвижения (ходьба, гребля, ходьба на лыжах), температуры воздуха. Учитывая, что продолжительность двигательной деятельности при охоте измеряется часами, общая сумма энергетических затрат может быть весьма высокой. Например, 8-часовая ходьба в умеренном темпе при энергетических затратах около 5 ккал (21 кДж) в 1 минуту требует до 300 ккал (1256 кДж) в 1 час и 2400 (10048 кДж) завесь период. Перейти на страницу: 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14